みなさん、お元気ですか？ 今年の梅雨は史上最短ということで夏日が続いています。🌅🤣
西日本では、6月27日（金）時点で全て梅雨明けというということで、短い期間に多量に降って晴れの日が多い「めりはり型」だったとのことでしたが、体調を崩した方も多かったようです。
♦ 水分・栄養！！
高齢化社会の進展によって、健康寿命の大切さが大いに見直されています。 「心身を適度に動かして」「きっちり休む」という「めりはり」が大事ということですね。🍀
板野町老人クラブ連合会の３地区では、短い梅雨の６月、雨にも負けず、「心と体の健康づくり事業 ふれあいスクール：みんなで伸ばそう健康寿命／３Ｂ体操！」を楽しみました。 🎶♬
（講師は、日本３B体操協会／公認指導者の増田先生です）
東長寿会：６月１１日 （１１名 男性１名 女性１０名）
西楽笑会：６月２５日 ＡＭ（１６名 男性２名 女性１４名）
南長寿会：６月２５日（ＰＭ：男性２名 女性８名）
楽しくてチョッピリ高度で、参加者の皆さんはいかにも健康寿命が伸びたような気がしたとのことでした。😅 随分早く到来した夏の暑さに負けないよう、 元気でまいりましょう！ 🍀
－ご参考－ ３Ｂ体操とは？
「3B体操」は、3つのBを頭文字とする専用の用具（ボール、ベル、ベルター）を使って、音楽に合わせて行う健康体操です。
1971年に創始され、「健康で安らかな心」「健康でいきいきと」「健康で生涯現役」を目標に考案されました。
楽しく無理なく続けられる3B体操は、健康維持・増進の有効な選択肢の一つと言えます。
ボール（Ball）：バランスボールのような、柔らかい素材の大きなボールです。
ボールを動かすことで視神経や運動神経を刺激し、バランス感覚を養う効果も期待できます。
ベル（Bell）：取っ手がついた、柔らかいクッション素材の用具です。中に空気を入れて使用します。
ベルター（Belter）：ゴムのように伸び縮みする輪状の用具です。
その適度な伸び縮みを利用して、筋肉の柔軟性を高めたり、関節の可動域を広げたりするストレッチ運動に使われます。
3B体操は、以下の3つのキーワードと4つの効果を特徴としています。
3つのキーワード🥵
①遊んで ②気軽に ③ 無理なく
4つの効果 🥰
①生活習慣病予防のための有酸素運動 ② ロコモ予防のためのバランス機能改善運動と筋力づくり運動 ③怪我の予防と柔軟性を高めるためのストレッチング ④心身のリラックスと認知機能改善のための遊びの運動
みなさんも、健康一番！ 心身をほどよく動かしましょう～🎵🥰
